生活当中出现重大的事件或者面临重大的考试、面试、演讲等，出现焦虑、紧张的情绪是很正常的。但是需要将焦虑紧张的水平降低至轻度，这样会有效的提高做事情的效率。那么我们到底该怎样调整心态,不胡思乱想不焦虑呢?
1、及时进行心理疏泄
在我们的生活当中，我相信每个人多多少少都会遇到过让自己不顺心的事情，这其实是正常的现象，但是如果你遇到事情处理不好的话，就会乱了阵脚，这其实就在考验我们的遇事处理能力和随机应变的能力，在平时生活当中如果你是一个比较有智慧的人，肯定在遇到事情的时候处理的游刃有余，即使你不是这样的人也不要担心，当你遇到事情不知道该如何处理的时候，我们就可以及时的进行心理疏泄，这其实就是对自身发展一个比较好的方式，在一段事情当中，当你没有能力去处理这件事的时候，你就可以先不管这件事情，你就去把自己的心理处理好，这是最聪明的处理方法，这样你才会在以后遇到事情的时候不慌不忙。
2、积极与人交往
我们在平时工作学习的时候难免会遇到与人交往这种事情，但是有些人是比较害怕与人交往的，其实无论你是在工作还是在学习当中，多交一些学习好友还是对自己比较有益的，在当时你有可能就会受益匪浅，俗话说的好：“听君一句话胜读十年书”。所以说我们在平时的时候要多和别人积极交往，这样无论是你在工作或者在学习当中遇到一些问题多问问他们，这样会帮助到你的，学问学问，一半是学，一半是问，所以说多问也是一种学习方式，在你遇到事情的时候，才能让自己不会胡思乱想，随之仍然你也不会心态炸裂这种情况的出现。这就是与人积极交往的好处，希望你们能够学习到里面的精髓。
3、提升自己不胡思乱想
前面两个讲的都是外在因素，这一点我们来说说内在因素，内在因素其实就是自身的问题，在我们遇到事情的时候不知道该怎么处理的时候，我们通常表现为焦虑和紧张，其实这是你自己心里素质的问题，这个时候你就要提升自己的心理素质不要让自己胡思乱想，提升的方法很简单，就是多做事多问人，这样才能锻炼你的心理素质，俗话说：“实践出真知”。
怎么改变心理不胡思乱想的妙招：
1、要保持稳定的作息时间，睡眠充足良好，人休息好了心脏和情绪也好 ;
2、多吃有益于心脏的水果，如苹果、香蕉等;
3、饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉;
4、多运动，增强心脏功能，尽量多做耐力练习(引用：耐力锻炼有助心脏保养,德国医学家经过多年的研究发现，耐力锻炼可提高人体各器官的工作效率，尤以心脏最为明显。所以，耐力锻炼是中老年人保养心脏、增强心肌功能、防患心脏病的好方法。研究人员通过实验发现，耐力锻炼不但可以改善心肌的营养，使动脉壁保持一定弹性，减少外周血液循环的阻力，减轻心脏的负担。同时，耐力锻炼还可以改善体内脂质代谢，进而预防动脉硬化。)
5、少喝咖啡!尽量戒烟酒;
6、每天大笑15分钟(可以抽时间去网上搜下搞笑视频，或者同事间讲讲笑话);